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说到宜良特产，有风味独特的宜良烤鸭，昆明特有的名点——回饼，宜良县也把花卉产业的龙头产品"三角梅"正式定为县花。
1.宜良烤鸭
以宜良本地滇麻鸭为原料，烤制精细，风味独特。
宜良烤鸭，也就是滇宜牌烧鸭，它肥瘦相宜，皮酥脆，内香嫩,已有600多年的历史，是云南省有名的传统菜肴。说起来这宜良烤鸭并不算云南本土风味菜，它是由南方传过来的。软包装烧鸭不仅肥而不烂，香味纯正，而且当天携带，又不含防腐剂，即可即食，并且品种已创出烧鸭，烧鸭脚、烧鸭翅等十多个“滇宜”牌系列产品，昆明各大商场有售。
2.花三角梅
花三角梅别名叶子花、三角花、九重葛、宝巾，属紫茉莉科，具有吸尘，吸毒功能，有较强的吸收作用，能净化空气，绿化美化环境;而且花色耐看，也是理想的盆景，盆花栽培种，观赏性强。
3.回饼
昆明特有的名点。它细白如雪，松软爽口，清香咸甜，老幼皆宜。回饼色泽雪白，质地柔软，甜中带咸，入口舒适，不干不燥，容易消化，特别适合于老人、儿童和病人食用。
4.宝洪茶
本茶“清香扑鼻，饮后唇边留香，滋味鲜醇”，素有“屋内炒茶满院香，院内炒茶院外香，一人泡茶满屋香”的留世名传。
5.宜良都督烧卖
都督烧卖是一道起源于云南宜良的小吃，已有七十多年历史
各地烧卖制法颇多，风味各异，而都督烧卖的制作别具一格，首先，皮坯是用面粉加鸡蛋后用热油汤先合成面团，热油汤是用猪、鸡的骨头熬制的鲜汤，油重汤鲜，合制面团后擀出的皮坯，自然味道要好，且软糯回甜。再则就是都督烧卖的馅心非常讲究，是用生馅与熟馅调合而成，既有北方面点馅的鲜嫩特点又有南方而食熟馅的香醇适口。计有鲜猪肉末、熟猪肉丁，加鸡蛋，水发冬茹、冬笋、干贝、肉皮冻等精心调制而成。
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